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孕中期對睡姿有要求嗎

患者:女,26歲

病情描述:
我平時(shí)睡覺(jué)比較不老實(shí),現在懷孕了睡覺(jué)都不敢亂動(dòng),孕中期對睡姿有要求嗎?
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冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

孕中期建議采取左側臥位睡姿,其他姿勢如右側臥、仰臥短時(shí)間交替也可,但需避免長(cháng)時(shí)間仰臥。睡姿選擇主要考慮孕婦舒適度、胎兒供氧、血液循環(huán)等因素。

1、左側臥位

左側臥能減輕子宮對下腔靜脈壓迫,改善胎盤(pán)血液供應,減少下肢水腫概率??稍陔p腿間放置孕婦枕幫助維持姿勢。

2、右側臥位

右側臥可作為短期替代姿勢,對部分心臟位置異常的孕婦更舒適,但長(cháng)時(shí)間保持可能影響肝臟血液循環(huán)。

3、仰臥調整

仰臥時(shí)可用枕頭墊高上半身呈15-30度,降低子宮對脊柱壓力,但單次持續時(shí)間建議不超過(guò)20分鐘。

4、姿勢交替

夜間可每2小時(shí)左右變換睡姿,避免固定姿勢導致肌肉僵硬。變換時(shí)動(dòng)作應緩慢,避免突然翻身。

睡眠時(shí)可使用孕婦枕支撐腰背部,白天適當進(jìn)行孕期瑜伽或散步有助于改善睡眠質(zhì)量,如出現心悸氣短需及時(shí)調整體位。

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