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經(jīng)期吃什么減肥最有效

患者：女，24歲

病情描述:
我屬于偏胖的體型，聽(tīng)人說(shuō)經(jīng)期減肥最有效，那么經(jīng)期吃什么減肥最有效？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

經(jīng)期期間可以吃燕麥、西藍花、雞胸肉、蘋(píng)果等食物幫助控制體重，也可以遵醫囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、甲狀腺素等藥物。建議在醫生指導下合理用藥，避免自行服用減肥藥物，同時(shí)注意經(jīng)期營(yíng)養均衡與適度運動(dòng)。

一、食物

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感；西藍花熱量低且含維生素C，適合經(jīng)期代謝調節；雞胸肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，幫助維持肌肉量；蘋(píng)果含果膠可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

二、藥物

奧利司他抑制脂肪吸收；左旋肉堿促進(jìn)脂肪代謝；二甲雙胍改善胰島素抵抗；甲狀腺素需嚴格在內分泌科指導下用于甲減相關(guān)肥胖。所有藥物均存在禁忌證，須經(jīng)專(zhuān)業(yè)評估后使用。

經(jīng)期減肥應避免過(guò)度節食，每日熱量攝入不低于1200千卡，可配合快走、瑜伽等低強度運動(dòng)，若出現嚴重乏力或月經(jīng)紊亂需立即停止減重計劃并就醫。

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