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腰椎間盤(pán)突出手術(shù)后康復鍛煉方法

患者：男，32歲

病情描述:
我因為患了腰椎間盤(pán)突出，做了手術(shù)，這以后的康復鍛煉方法都有啥啊
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

腰椎間盤(pán)突出手術(shù)后康復鍛煉方法主要有肌肉激活訓練、核心穩定性練習、漸進(jìn)性負重活動(dòng)、神經(jīng)肌肉控制訓練。

1、肌肉激活：

術(shù)后早期可進(jìn)行踝泵運動(dòng)和股四頭肌等長(cháng)收縮，幫助預防深靜脈血栓并維持下肢肌力，每日重復進(jìn)行3-4組。

2、核心穩定：

仰臥位腹式呼吸訓練和臀橋練習能增強腰腹深層肌群力量，需在無(wú)痛范圍內完成，每組維持10-15秒。

3、漸進(jìn)負重：

從術(shù)后2周開(kāi)始嘗試靠墻靜蹲和直腿抬高，逐步過(guò)渡到四點(diǎn)跪位平衡訓練，根據耐受度調整強度。

4、神經(jīng)控制：

后期加入瑞士球訓練和平衡墊站立，改善本體感覺(jué)和協(xié)調性，每次訓練時(shí)間不超過(guò)20分鐘。

康復期間需佩戴腰圍保護，避免彎腰搬重物，3個(gè)月內禁止劇烈運動(dòng)，定期復查評估恢復情況。

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