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有什么瘦腿的好方法

患者:女,28歲 提問(wèn)于2019-06-23 17:29

病情描述:
我是一個(gè)上身瘦下身胖的人,腿挺粗的,有什么瘦腿的好方法呢?
共2個(gè)回答
王子函 副主任醫師 去掛號
北京友誼醫院 三甲 普通外科
如果僅僅是需要瘦腿,日??梢远嘧⒁馔炔康?a href="http://www.mmhgsj.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉。首先我們知道特別是小腿有皮膚、有皮下脂肪、有肌肉,肌肉分很多層。從幾個(gè)方面可以考慮瘦腿,首先抽出皮下脂肪就可以達到一定的瘦腿效果,但是因為小腿是個(gè)外露部位所以脂肪抽吸非常的慎重。進(jìn)針點(diǎn)如果有疤痕體質(zhì)即使三毫米兩毫米的針孔有可能增生幾個(gè)瘢痕疙瘩,所以這是非常小心的。而且我們這個(gè)地方不能抽的太薄,抽的太薄的話(huà)它會(huì )早期不太平整,后期的它因為有瘢痕的粘連,這些也可能在運動(dòng)的時(shí)候會(huì )出現一些不太平整的效果。還有一種就是肌肉的處理,一般會(huì )處理腓腸肌內側頭和外側頭,讓它萎縮。
李海東 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科
關(guān)于瘦腿的辦法,可以在網(wǎng)上查詢(xún)瘦腿操。對于女性來(lái)說(shuō),腿部很容易堆積脂肪。具體來(lái)說(shuō),第一,要改變飲食習慣。避免吃糖分、油脂很高的食品,拒絕暴飲暴食,多吃海產(chǎn)品和蔬菜等低卡路里食物,對于膨化食品和飲料一定要嚴格控制。第二,運動(dòng)。跑步、游泳、騎自行車(chē)、瑜伽等等,都是合適的運動(dòng)方式,都可以瘦腿減肥。這里要強調的是,清楚概念,瘦腿是減掉脂肪而不是增加肌肉,那么,就應該重點(diǎn)考慮一下運動(dòng)的時(shí)間和強度。
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