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多動(dòng)癥的自我療法

患者：男，10歲

病情描述:
我家小孩好動(dòng)，經(jīng)常動(dòng)來(lái)動(dòng)去，多動(dòng)癥的自我療法有哪些？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 兒科

多動(dòng)癥可通過(guò)行為干預、運動(dòng)調節、心理訓練、飲食調整等方式進(jìn)行自我管理。多動(dòng)癥通常由遺傳因素、神經(jīng)發(fā)育異常、環(huán)境刺激、營(yíng)養失衡等原因引起。

1、行為干預

建立規律作息和任務(wù)清單，采用正向強化法減少分心行為。家長(cháng)需幫助孩子分解任務(wù)步驟，設置短期獎勵機制。

2、運動(dòng)調節

每日進(jìn)行游泳、慢跑等有氧運動(dòng)有助于消耗過(guò)剩精力。家長(cháng)需陪同孩子完成運動(dòng)計劃，每次持續20-30分鐘為宜。

3、心理訓練

通過(guò)冥想、呼吸訓練提升專(zhuān)注力。家長(cháng)需引導孩子每天固定時(shí)間練習，可使用沙漏等可視化工具輔助。

4、飲食調整

增加深海魚(yú)、堅果等富含歐米伽3食物，減少人工色素攝入。家長(cháng)需監督孩子三餐定時(shí)定量，避免含糖飲料。

癥狀持續加重或影響學(xué)習生活時(shí)，建議及時(shí)就醫評估，必要時(shí)在醫生指導下使用哌甲酯、托莫西汀等藥物配合行為治療。

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