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精神焦慮癥如何自救

患者:女,32歲

病情描述:
我患上了精神焦慮癥,容易沖動(dòng),精神焦慮癥如何自救?
共2個(gè)回答
趙玉林 副主任醫師 去掛號
哈爾濱市第一醫院 三甲 精神科
患者進(jìn)行自我調整時(shí),要認識到自己認識模式中存在的缺陷,要識別認知模式中不良認知并對認知進(jìn)行重建,與周邊朋友多多交流,學(xué)習別人看待問(wèn)題和處理問(wèn)題的方式和方法。焦慮癥患者容易出現不良認知,其一,是認為負性事件出現的可能性遠遠高于實(shí)際發(fā)生概率,也就是小概率事件發(fā)生可能性被大大放大。其二,對事件的結果往往不能正確認識,戲劇化或災難化事情的結果。
徐欣 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 心理科
慢慢做深呼吸狀態(tài),一定要自己冷靜起來(lái),慢慢的、深深的吸氣,讓自己胸腔飽滿(mǎn)以后再慢慢的呼氣,堅持去做,它就會(huì )減慢心率,它就會(huì )減輕焦慮。焦慮癥其實(shí)是我們身體的一種預知的體驗,莫名其妙的去提前去體驗了尚未發(fā)生的危險或者痛苦,所以他會(huì )心慌、氣短、氣急、出汗、坐臥不寧等等。
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