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爬山踢毽子對糖尿病的好處

患者:女,57歲

病情描述:
媽媽患糖尿病已經(jīng)很多年了,爬山或者是踢毽子的話(huà)對糖尿病有什么好處?
共1個(gè)回答
王相華 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 血液內科

爬山和踢毽子對糖尿病患者主要有改善血糖控制、增強心肺功能、促進(jìn)體重管理、調節心理狀態(tài)等好處。

1、改善血糖

規律運動(dòng)可提高胰島素敏感性,幫助肌肉攝取葡萄糖,降低餐后血糖峰值,建議每周進(jìn)行3次以上中等強度運動(dòng)。

2、增強心肺

有氧運動(dòng)能加強心肌收縮力,提升肺活量,改善血液循環(huán),運動(dòng)時(shí)心率控制在(220-年齡)×60%-70%為宜。

3、控制體重

運動(dòng)消耗多余熱量,減少內臟脂肪堆積,體重下降5%-10%即可顯著(zhù)改善胰島素抵抗現象。

4、調節情緒

運動(dòng)刺激內啡肽分泌,緩解焦慮抑郁情緒,團體活動(dòng)還能增強社交支持,建議選擇陽(yáng)光充足的戶(hù)外環(huán)境。

糖尿病患者運動(dòng)前需監測血糖,攜帶糖果預防低血糖,穿著(zhù)透氣運動(dòng)鞋保護足部,運動(dòng)后及時(shí)補充水分。

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