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懷孕可以吃青豌豆嗎

患者：女，30歲

病情描述:
我懷孕兩個(gè)月多月了，平時(shí)有吃豌豆的習慣，懷孕可以吃青豌豆嗎？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

懷孕期間可以適量吃青豌豆。青豌豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、葉酸等營(yíng)養素，有助于胎兒發(fā)育和孕婦健康，但需注意過(guò)敏或胃腸不適情況。

一、營(yíng)養優(yōu)勢

青豌豆含有豐富的植物蛋白和B族維生素，能幫助孕婦補充能量，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統發(fā)育。

二、膳食纖維

青豌豆中的膳食纖維有助于緩解孕期便秘，但過(guò)量可能引起腹脹，建議每次食用不超過(guò)100克。

三、葉酸補充

青豌豆是天然葉酸來(lái)源，對預防胎兒神經(jīng)管缺陷有積極作用，可搭配其他深綠色蔬菜食用。

四、食用注意

需徹底煮熟避免寄生蟲(chóng)風(fēng)險，胃腸功能弱的孕婦應減少攝入量，出現過(guò)敏癥狀需立即停食。

建議將青豌豆作為多樣化飲食的一部分，配合瘦肉、全谷物等食物均衡攝入，出現持續胃腸不適需咨詢(xún)產(chǎn)科醫生。

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