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睡前喝牛奶有助于睡眠嗎

患者：女，27歲

病情描述:
我通常都是在睡覺(jué)之前喝一杯牛奶，那么睡前喝牛奶有助于睡眠嗎？
共2個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
睡覺(jué)之前喝牛奶是有助于睡眠的好方法。牛奶中含有色氨酸，這種氨基酸在人體里面會(huì )轉化為血清素，從而影響人的食欲、胃口、情緒，促進(jìn)大腦壓力的放松，提高睡眠質(zhì)量。牛奶中含有豐富的鈣元素，鈣元素不僅可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育和生長(cháng)，還可以抑制大腦神經(jīng)興奮異常的狀態(tài)，幫助穩定情緒，調整心情。
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
因為牛奶當中有兩種物質(zhì)是可以起到幫助睡眠作用的，所以在睡覺(jué)之前喝牛奶真的有助于睡眠。由于色氨酸在人體中的作用，往往喝下一杯牛奶就可以使人加快入睡速度；另一種則是具有類(lèi)似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類(lèi)物質(zhì)。所以，如果在早上喝一杯牛奶，就會(huì )使人的大腦皮層受到抑制，從而影響人白天的工作與學(xué)習情況。
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