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補鈣最好的食物是什么

患者：男，38歲

病情描述:
最近總是感覺(jué)到腰酸背痛的，又想補鈣，補鈣最好的食物是什么呢？
共2個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
補充鈣最佳的方式就是口服鈣片，這個(gè)時(shí)候最好的方就是可以到醫院診斷檢查下自己的身體內是否缺乏鈣質(zhì)，，然后再根據自身情況采取相應的鈣片進(jìn)行治療。生活中也要多吃水果蔬菜，一般水果中含鈣量是比較高的，如蘋(píng)果，香蕉，芒果。橘子，橙子，菠蘿等都是不錯的選擇，蔬菜以綠色食物為主。建議每天要多做鍛煉，及時(shí)去醫院進(jìn)行復查，保持良好的心情更有利于增強機體體質(zhì)，從而補充鈣元素。
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)，對于鈣質(zhì)的吸收具有一定的作用，而飲食上可以多吃一些蔬菜，它當中所含有的鈣質(zhì)也是非常豐富的，也因為牛肉和牛骨當中含有豐富的鈣質(zhì)，能夠補充人體當中所需要的一些營(yíng)養。所以，在平時(shí)要多注意喝水，能夠緩解腸胃的消化與吸收，也可以吃一些鈣片來(lái)補充，同時(shí)，多注意補充身體當中的維生素，要適量，不能過(guò)多。
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