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氣血兩虛怎么補

病情描述:
我最近這幾天身體不是特別的舒服，氣血兩虛該怎么樣補呢？
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馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

氣血兩虛可通過(guò)飲食調理、中藥調理、運動(dòng)調節、作息調整等方式改善。氣血兩虛通常由營(yíng)養不良、過(guò)度勞累、慢性失血、久病體虛等原因引起。

1、飲食調理

適量食用紅棗、桂圓、豬肝、菠菜等補血食物，搭配山藥、蓮子等健脾食材，避免生冷油膩。

2、中藥調理

可在醫生指導下使用八珍湯、歸脾丸、十全大補丸等方劑，通常與面色蒼白、乏力倦怠等癥狀相關(guān)。

3、運動(dòng)調節

選擇太極拳、八段錦等溫和運動(dòng)，每周3-5次，每次不超過(guò)30分鐘，避免劇烈耗氣運動(dòng)。

4、作息調整

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜，午間可適當小憩，長(cháng)期睡眠不足會(huì )加重氣血耗損。

日?？蛇m當食用紅色食物如枸杞、紅豆，配合穴位按摩足三里、三陰交等部位，癥狀持續需及時(shí)就醫。

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