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兒童怎樣增強抵抗力

病情描述:
我家小孩自上幼兒園后，三天兩頭就要感冒發(fā)燒，兒童怎樣增強抵抗力？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 兒科

兒童增強抵抗力可通過(guò)均衡飲食、規律作息、適度運動(dòng)、接種疫苗等方式實(shí)現。抵抗力提升需要綜合干預，避免單一措施。

1、均衡飲食

保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚(yú)肉蛋奶，補充維生素C豐富的柑橘類(lèi)水果，增加深色蔬菜攝入，適量食用堅果補充鋅元素。家長(cháng)需避免孩子挑食偏食。

2、規律作息

確保學(xué)齡兒童每天睡眠9-11小時(shí)，嬰幼兒需12-16小時(shí)。家長(cháng)需固定就寢時(shí)間，避免睡前使用電子設備影響睡眠質(zhì)量。

3、適度運動(dòng)

每日進(jìn)行1小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)，可選擇跳繩、游泳等有氧運動(dòng)。冬季注意保暖，運動(dòng)后及時(shí)更換衣物。家長(cháng)需陪同監督運動(dòng)安全。

4、接種疫苗

按時(shí)完成國家免疫規劃疫苗接種，流感季節前接種流感疫苗。疫苗可預防肺炎鏈球菌、b型流感嗜血桿菌等病原體感染。

日?？蛇m量補充益生菌制劑，但需在醫生指導下使用。保持居住環(huán)境通風(fēng)清潔，避免被動(dòng)吸煙等不利因素。

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