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兒童吃什么食物能長(cháng)高

患者：男，10歲

病情描述:
我兒子比起同齡的孩子來(lái)說(shuō)有些偏矮。這對我們來(lái)說(shuō)造成了很大的困擾，小孩吃什么能長(cháng)高呢？
共2個(gè)回答
王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 兒科
要想增高，應該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類(lèi)、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應盡量不吃?？蓸?lè )與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會(huì )阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì )影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
顧倩 副主任醫師 去掛號
池州市人民醫院 三甲 兒科
兒童的身高還和家族遺產(chǎn)有一定的關(guān)系，另外有些兒童的身高發(fā)育會(huì )稍晚于同齡的孩子，建議讓孩子多喝純牛奶，增加體育鍛煉（每天堅持至少半小時(shí)的運動(dòng)，比如打籃球、足球都可以），多曬太陽(yáng)，可以有限提高孩子體內鈣離子的吸收，有助于成長(cháng)。另外營(yíng)養要均衡，葷素搭配合理，保持良好的飲食習慣
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