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17歲高中生失眠怎么辦

患者：女，17歲

病情描述:
我今年17歲，最近一直會(huì )失眠，17歲高中生失眠怎么辦？
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肛腸科

17歲高中生失眠可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、藥物治療等方式緩解。失眠通常由學(xué)習壓力、不良生活習慣、焦慮情緒、軀體疾病等原因引起。

1、調整作息

保持規律作息時(shí)間，每天同一時(shí)間上床和起床，避免白天長(cháng)時(shí)間午睡。睡前1小時(shí)避免使用電子設備，減少藍光對睡眠的影響。

2、改善環(huán)境

保持臥室安靜、黑暗、涼爽，使用遮光窗簾和耳塞。選擇舒適的床墊和枕頭，確保睡眠環(huán)境適宜。

3、心理疏導

學(xué)習壓力過(guò)大或焦慮情緒可能導致失眠，可通過(guò)心理咨詢(xún)、放松訓練等方式緩解。家長(cháng)需關(guān)注孩子情緒變化，及時(shí)提供支持。

4、藥物治療

嚴重失眠可在醫生指導下使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等藥物。這些藥物需嚴格遵醫囑使用，避免自行調整劑量。

建議適量運動(dòng)，避免睡前攝入咖啡因和油膩食物，建立健康的睡前習慣有助于改善睡眠質(zhì)量。如癥狀持續不緩解，應及時(shí)就醫。

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