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孕期喝黑豆漿的好處有哪些

患者：女，26歲

病情描述:
我媽每天都給我磨黑豆漿，一般孕期喝黑豆漿的好處有哪些？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕期適量飲用黑豆漿有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白、改善貧血、調節腸道功能、促進(jìn)胎兒發(fā)育。黑豆漿富含植物雌激素、鐵元素、膳食纖維及多種維生素礦物質(zhì)。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

黑豆蛋白含量超過(guò)40%，其氨基酸組成接近人體需求，有助于孕婦組織修復和胎兒生長(cháng)發(fā)育?？纱钆潆u蛋或瘦肉提高吸收率。

2、改善貧血

每100克黑豆含鐵7.2毫克，配合維生素C食物可提升鐵吸收效率。缺鐵性貧血孕婦建議每周飲用3-4次。

3、調節腸道

黑豆中水溶性膳食纖維含量達15.2%，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)緩解便秘。胃腸敏感者需從少量開(kāi)始嘗試。

4、胎兒發(fā)育

黑豆異黃酮可調節母體雌激素水平，葉酸含量達130微克/100克，對胎兒神經(jīng)管發(fā)育具有積極作用。

建議選擇無(wú)添加糖分的現磨黑豆漿，每日飲用量控制在200-300毫升，出現腹脹等反應需暫停飲用并咨詢(xún)產(chǎn)科醫生。

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