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備孕前準備吃什么好？

患者：女，27歲

病情描述:
和老公準備要孩子了，但是在備孕前應該吃什么才對身體好呢？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

備孕期間可以適量吃葉酸、動(dòng)物肝臟、深海魚(yú)類(lèi)、堅果等食物，也可以遵醫囑吃葉酸片、維生素E軟膠囊、復合維生素片、輔酶Q10等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下科學(xué)補充營(yíng)養，做好孕前健康管理。

一、食物

葉酸能預防胎兒神經(jīng)管缺陷，可通過(guò)菠菜、蘆筍等深綠色蔬菜補充；動(dòng)物肝臟富含鐵元素，有助于預防孕期貧血；深海魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)提供優(yōu)質(zhì)蛋白和DHA；堅果含不飽和脂肪酸和維生素E，有利于生殖健康。

二、藥物

葉酸片是孕前3個(gè)月必需補充劑；維生素E軟膠囊可改善卵子質(zhì)量；復合維生素片能全面補充微量元素；輔酶Q10對高齡備孕女性卵巢功能有改善作用，所有藥物均需在醫生評估后使用。

備孕期間需保持飲食均衡，避免酒精和生冷食物，規律作息并適度運動(dòng)，建議夫妻雙方共同進(jìn)行孕前體檢。

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