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來(lái)月經(jīng)能吃紅棗嗎

患者：女，26歲

病情描述:
我平時(shí)很喜歡吃紅棗，最近睡眠不好，經(jīng)常用來(lái)泡水喝，可我來(lái)月經(jīng)了，還能吃嗎？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

來(lái)月經(jīng)可以適量吃紅棗。紅棗富含鐵元素和維生素，有助于緩解經(jīng)期疲勞和貧血癥狀，但需注意食用量避免過(guò)量引起胃腸不適。

1、補血作用

紅棗含鐵量較高，能幫助補充經(jīng)期流失的鐵元素，改善面色蒼白、乏力等貧血癥狀，可與動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物搭配食用。

2、緩解痛經(jīng)

紅棗中的環(huán)磷酸腺苷能舒張血管，對輕中度痛經(jīng)有緩解作用，建議搭配生姜、紅糖煮水飲用增強效果。

3、調節情緒

紅棗含有的黃酮類(lèi)成分有助于穩定情緒，適合經(jīng)期易焦慮、失眠的女性，可配合小米、百合等安神食材。

4、注意事項

體質(zhì)燥熱或血糖偏高者應減少食用量，每日建議不超過(guò)10顆，避免引發(fā)上火或血糖波動(dòng)。

經(jīng)期飲食需保持溫熱均衡，避免生冷刺激，同時(shí)保證充足休息和適度舒緩運動(dòng)。

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