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最簡(jiǎn)單的補腎方法

患者：男，38歲

病情描述:
我最近有點(diǎn)腎虛，身體也總是乏力，還很容易受累，用什么辦法可以補腎？
共1個(gè)回答
張月美 主任醫師 去掛號
濟寧市中醫院 三甲 中醫內科

補腎可通過(guò)調整飲食、規律作息、適度運動(dòng)、中醫調理等方式實(shí)現，無(wú)需過(guò)度依賴(lài)藥物干預。

1、調整飲食

適量食用黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等食物有助于滋補腎氣，避免高鹽高脂飲食加重腎臟負擔。

2、規律作息

保證充足睡眠，避免熬夜，夜間11點(diǎn)前入睡有利于腎臟自我修復。

3、適度運動(dòng)

選擇八段錦、太極拳等舒緩運動(dòng)，或每日快走30分鐘改善血液循環(huán)。

4、中醫調理

腎虛分為陰陽(yáng)兩型，可在醫師指導下使用六味地黃丸、金匱腎氣丸等中成藥，配合艾灸腎俞穴。

長(cháng)期出現腰膝酸軟、夜尿頻多等癥狀建議就醫排查慢性腎病等器質(zhì)性疾病，避免盲目進(jìn)補。

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