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睡覺(jué)需要注意什么

患者:男,41歲 提問(wèn)于2019-06-06 20:07

病情描述:
我最近睡眠不太好,白天頭老是昏沉沉的,晚上睡覺(jué)都應該注意什么?
共2個(gè)回答
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
為了有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量,很多人的一些不良習慣都得改改,有的人喜歡戴著(zhù)手表睡覺(jué),這不僅會(huì )縮短手表的使用壽命,更不利于健康。因為手表特別是夜光表有鐳輻射,量雖極微,但專(zhuān)家認為,長(cháng)時(shí)間的積累可導致不良后果。一些人習慣戴著(zhù)假牙睡覺(jué),往往睡夢(mèng)中不慎將假牙吞入食道,假牙的鐵鉤可能會(huì )刺破食道旁的主動(dòng)脈弓,引起大出血甚至危及生命。女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房,而晚上睡覺(jué)就沒(méi)有這個(gè)必要了。有的人為了通話(huà)方便,晚上睡覺(jué)時(shí)將手機放在頭邊。以上這些習慣都不好,要注意。
袁俊麗 主任醫師 去掛號
邯鄲市第一醫院 三甲 神經(jīng)內科
人每天都需要睡覺(jué),可對于一些注意事項卻不是很了解。大體有如下幾項:1、不要在睡前飲濃茶、喝咖啡2、不要穿的太多3、不要蓋的太厚;4、不要面對燈光5、不要在睡前吃東西6、不要觀(guān)看使人興奮的影視或圖書(shū)7、不要用腦過(guò)度8、不要離手機電腦等太近9、不要蒙頭而睡10、不要劇烈運動(dòng)總之,隨著(zhù)生活水平的提高,人們對養生也是越來(lái)越關(guān)注,養生就讓我們從睡眠做起吧。
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