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如何防止油性皮膚長(cháng)痘

患者：女，22歲

病情描述:
我是油性皮膚，這段時(shí)間長(cháng)了好多痘痘，如何防止油性皮膚長(cháng)痘？
共1個(gè)回答
張建中 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 皮膚性病科

油性皮膚長(cháng)痘可通過(guò)清潔控油、調節飲食、規律作息、科學(xué)護膚等方式預防，通常與皮脂分泌旺盛、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染、激素水平波動(dòng)等原因有關(guān)。

1、清潔控油

每日使用溫和氨基酸潔面產(chǎn)品清潔面部，避免過(guò)度去脂破壞皮膚屏障功能，可選擇含鋅或水楊酸成分的控油護膚品減少皮脂分泌。

2、調節飲食

減少高糖高脂乳制品攝入，增加富含維生素A的深色蔬菜及Omega-3脂肪酸的深海魚(yú)類(lèi)，有助于調節皮脂腺功能。

3、規律作息

保證充足睡眠避免熬夜，緩解壓力激素對皮脂腺的刺激，建議每日23點(diǎn)前入睡并保持7-8小時(shí)睡眠時(shí)長(cháng)。

4、科學(xué)護膚

使用含煙酰胺或茶樹(shù)精油的護膚品抑制痤瘡桿菌，紫外線(xiàn)較強時(shí)需涂抹清爽型防曬霜，避免紫外線(xiàn)加重油脂氧化。

油性皮膚人群應避免用手頻繁觸碰面部，每周可進(jìn)行1-2次深層清潔護理，若出現紅腫痘或囊腫需及時(shí)就醫。

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