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落枕怎么辦簡(jiǎn)單快速的有效方法

患者：男，25歲

病情描述:
我經(jīng)常在睡一覺(jué)醒來(lái)，脖子頸肩處傳來(lái)肌肉酸痛，應該是落枕了，那么落枕了可有簡(jiǎn)單快速的解決辦法？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

落枕可通過(guò)熱敷、頸部拉伸、藥物緩解、調整睡姿等方式治療。落枕通常由肌肉痙攣、不良睡姿、頸椎退變、頸部受涼等原因引起。

1、熱敷：

用溫熱毛巾敷于頸部疼痛處，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。每日重復多次，每次持續15分鐘左右。

2、頸部拉伸：

緩慢進(jìn)行頸部左右旋轉和前后屈伸運動(dòng)，動(dòng)作輕柔避免用力過(guò)猛。拉伸有助于放松頸部肌肉，改善活動(dòng)受限。

3、藥物緩解：

可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。藥物能減輕炎癥反應和疼痛癥狀。

4、調整睡姿：

選擇高度適中的枕頭，避免俯臥睡姿。保持頸椎自然生理曲度，減少頸部肌肉持續緊張狀態(tài)。

避免長(cháng)時(shí)間保持固定姿勢，注意頸部保暖，癥狀持續超過(guò)3天或伴有上肢麻木時(shí)應及時(shí)就醫。

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