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孕中期該保持怎樣的睡姿

患者:女,25歲

病情描述:
我懷孕六個(gè)多月了,晚上睡覺(jué)總感覺(jué)不舒服,一般孕中期該保持怎樣的睡姿?
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕中期建議采取左側臥位睡眠,其他可選姿勢包括右側臥位、半臥位和短時(shí)間仰臥位,避免長(cháng)時(shí)間仰臥或俯臥。

1、左側臥位

左側臥位有助于減輕子宮對下腔靜脈的壓迫,改善胎盤(pán)血液供應,減少下肢水腫和仰臥位低血壓綜合征的發(fā)生。

2、右側臥位

右側臥位可作為左側臥位的交替姿勢,但需注意心臟功能異常的孕婦應減少右側臥時(shí)間,避免加重心臟負擔。

3、半臥位

半臥位適合存在胃食管反流或呼吸困難的孕婦,可用孕婦枕墊高上半身,傾斜角度以30-45度為宜。

4、短時(shí)仰臥位

仰臥位單次持續時(shí)間不超過(guò)10分鐘,需在腰背部墊軟枕保持腰椎生理曲度,出現心慌氣促需立即調整體位。

睡眠時(shí)可使用孕婦枕支撐腹部和腰部,每2小時(shí)調整一次睡姿,日常避免久坐久站,適度散步有助于改善睡眠質(zhì)量。

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