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準備懷孕前應注意什么

患者：女，23歲

病情描述:
我準備懷孕了，現在想調節一下身體，準備懷孕前應該注意什么？
共1個(gè)回答
李青 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)市紅十字會(huì )醫院 三級 婦產(chǎn)科

備孕前需重點(diǎn)關(guān)注孕前檢查、營(yíng)養補充、生活習慣調整及心理準備，主要措施包括優(yōu)生優(yōu)育篩查、葉酸補充、戒煙戒酒、壓力管理。

1、孕前檢查

夫妻雙方應完成血常規、傳染病篩查、甲狀腺功能等基礎項目，女性需增加婦科超聲和TORCH檢測，男性建議進(jìn)行精液分析，排除影響妊娠的高危因素。

2、營(yíng)養補充

女性孕前3個(gè)月起每日補充400微克葉酸，同時(shí)增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物攝入，男性需保證鋅和維生素E的充足，避免營(yíng)養素缺乏影響生殖功能。

3、習慣調整

停止吸煙飲酒等不良嗜好，減少咖啡因攝入，保持規律作息和適度運動(dòng)，避免接觸放射線(xiàn)或化學(xué)毒物，控制體重在BMI正常范圍。

4、心理準備

評估家庭經(jīng)濟狀況與育兒規劃，通過(guò)正念冥想等方式緩解焦慮，夫妻雙方需就育兒分工達成共識，必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。

備孕期間建議每日攝入深色蔬菜、全谷物、低汞魚(yú)類(lèi)及乳制品，避免生食和加工食品，保持每周150分鐘中等強度運動(dòng)，建立健康生活模式。

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