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成人缺鋅的癥狀應該吃什么

病情描述:
我最近記憶力下降很厲害，身體很虛，擔心自己缺微量元素，成人缺鋅的癥狀是什么？應該吃什么？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現成人缺鋅的情況，可以適量吃牡蠣、牛肉、南瓜子、核桃等食物，也可以遵醫囑吃葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、甘草鋅等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、牡蠣

牡蠣富含鋅元素，適量食用有助于改善缺鋅癥狀，但需注意避免過(guò)量攝入導致胃腸不適。

2、牛肉

牛肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，同時(shí)含有較多鋅元素，適合缺鋅人群適量食用以補充營(yíng)養。

3、南瓜子

南瓜子含鋅量較高，可作為日常零食適量食用，幫助緩解缺鋅引起的食欲減退等癥狀。

4、核桃

核桃不僅含鋅，還富含不飽和脂肪酸，適量食用有助于改善缺鋅導致的免疫力下降問(wèn)題。

二、藥物

1、葡萄糖酸鋅

葡萄糖酸鋅是常用的補鋅制劑，適用于治療缺鋅引起的各種癥狀，需遵醫囑使用。

2、硫酸鋅

硫酸鋅可用于治療中度缺鋅癥狀，使用前應進(jìn)行血鋅檢測并在醫生指導下服用。

3、甘草鋅

甘草鋅結合了甘草和鋅的優(yōu)點(diǎn)，對胃腸道刺激較小，適合長(cháng)期補鋅治療的患者使用。

日常飲食中注意均衡營(yíng)養，避免偏食挑食，定期體檢監測血鋅水平，出現嚴重缺鋅癥狀應及時(shí)就醫治療。

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