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有白頭發(fā)吃什么會(huì )變黑

患者：男，36歲

病情描述:
我的白頭發(fā)比較多，吃什么食物才能讓白頭發(fā)變黑？
共1個(gè)回答
張建中 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 皮膚性病科

若出現白發(fā)增多的情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、紫菜、動(dòng)物肝臟等食物，也可以遵醫囑吃首烏片、胱氨酸片、維生素B族、精氨酸等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下排查病因并規范治療，結合飲食調理改善癥狀。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和黑色素前體物質(zhì)，有助于促進(jìn)毛囊黑色素合成，可研磨后加入粥品或豆漿中食用。

2、核桃

核桃含亞麻酸和銅元素，能滋養毛囊細胞，每日少量食用對改善白發(fā)有一定幫助。

3、紫菜

紫菜含有碘和酪氨酸，可支持甲狀腺功能正常運作，間接維持頭發(fā)色素代謝。

4、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟富含鐵和維生素B12，能改善營(yíng)養性貧血導致的毛發(fā)色素減退，建議每周適量攝入。

二、藥物

1、首烏片

制何首烏提取物具有補肝腎作用，適用于肝腎不足型白發(fā)，需警惕肝毒性須嚴格遵醫囑。

2、胱氨酸片

含硫氨基酸可促進(jìn)角蛋白合成，對蛋白質(zhì)缺乏引起的白發(fā)改善效果較明顯。

3、維生素B族

復合維生素B能糾正代謝障礙導致的早白發(fā)，尤其適用于長(cháng)期精神緊張人群。

4、精氨酸

該氨基酸可擴張毛囊血管，改善局部微循環(huán)，對遺傳性白發(fā)可能有一定延緩作用。

日常需保持規律作息與均衡飲食，避免過(guò)度燙染頭發(fā)，白發(fā)持續增多或伴隨脫發(fā)時(shí)應及時(shí)就診皮膚科。

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