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孕婦吃蘋(píng)果有哪些好處

患者:女,32歲

病情描述:
我上個(gè)月的時(shí)候,就發(fā)現自己已經(jīng)懷孕兩個(gè)多月了。醫生讓我多吃一些水果,尤其是蘋(píng)果。孕婦吃蘋(píng)果有哪些好處呢?
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦適量吃蘋(píng)果有助于補充營(yíng)養、促進(jìn)消化、控制體重、改善貧血。蘋(píng)果富含維生素C、膳食纖維和鐵元素,對母嬰健康有多重益處。

1、補充營(yíng)養

蘋(píng)果含有維生素C、鉀和抗氧化物質(zhì),有助于增強孕婦免疫力,促進(jìn)胎兒發(fā)育。建議選擇新鮮蘋(píng)果,避免加工果汁。

2、促進(jìn)消化

蘋(píng)果中的膳食纖維可緩解孕期便秘,改善胃腸蠕動(dòng)。連皮食用效果更佳,但需徹底清洗殘留農藥。

3、控制體重

低熱量高纖維特性幫助管理孕期體重,減少妊娠糖尿病風(fēng)險??勺鳛榻】导硬?,每日1-2個(gè)為宜。

4、改善貧血

蘋(píng)果中的非血紅素鐵配合維生素C可提高鐵吸收率,輔助預防缺鐵性貧血。建議與富含維生素C的蔬菜水果同食。

孕期飲食應多樣化,蘋(píng)果需配合其他水果蔬菜均衡攝入,出現胃腸不適需暫停食用并咨詢(xún)醫生。

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