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記性不好是什么原因

患者：女，34歲

病情描述:
最近我的記性老是不好，記性不好是什么原因導致的？
共1個(gè)回答
朱陵群 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 神經(jīng)內科

記性不好可能由睡眠不足、精神壓力大、營(yíng)養缺乏、阿爾茨海默病等原因引起，可通過(guò)調整作息、心理疏導、補充營(yíng)養、藥物治療等方式改善。

1、睡眠不足

長(cháng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì )導致大腦代謝廢物堆積，影響海馬體功能。建議保持每天7-8小時(shí)規律睡眠，避免睡前使用電子設備。

2、精神壓力

慢性壓力會(huì )升高皮質(zhì)醇水平，損傷神經(jīng)元突觸可塑性?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、有氧運動(dòng)緩解壓力，嚴重時(shí)需心理干預。

3、營(yíng)養缺乏

維生素B12、葉酸或歐米伽3脂肪酸不足會(huì )影響神經(jīng)傳導?？蛇m量增加深海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜攝入，必要時(shí)服用甲鈷胺片、葉酸片、魚(yú)油軟膠囊等補充劑。

4、阿爾茨海默病

可能與β淀粉樣蛋白沉積、tau蛋白異常磷酸化有關(guān)，表現為近期記憶顯著(zhù)減退。需使用多奈哌齊、美金剛、卡巴拉汀等膽堿酯酶抑制劑延緩進(jìn)展。

日?？蛇M(jìn)行記憶訓練如背誦、棋牌游戲，保持適度社交活動(dòng)，避免吸煙酗酒等傷腦行為，若持續加重需盡早就診神經(jīng)內科。

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