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蝦皮的功效與營(yíng)養價(jià)值

病情描述:
今天我去超市買(mǎi)了很多蝦，醫生說(shuō)蝦皮有營(yíng)養，蝦皮的功效與營(yíng)養價(jià)值？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

蝦皮富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素B族，具有補鈣強骨、促進(jìn)代謝、調節神經(jīng)功能等功效，適合骨質(zhì)疏松、缺鐵性貧血人群適量食用。

1、補鈣強骨

每100克蝦皮含鈣量超過(guò)1000毫克，鈣磷比例適宜，有助于預防骨質(zhì)疏松?？膳c豆腐、西藍花等富含維生素D的食物同食提升吸收率。

2、改善貧血

蝦皮含鐵量是豬肝的2倍，配合其維生素B12成分，能促進(jìn)血紅蛋白合成。建議與柑橘類(lèi)水果同食增強鐵吸收。

3、調節神經(jīng)

所含鎂元素可穩定神經(jīng)細胞膜電位，緩解肌肉痙攣。與香蕉、燕麥等富鎂食物搭配效果更佳。

4、保護心血管

蝦皮中?；撬崮苷{節膽固醇代謝，蝦青素具有抗氧化作用，對預防動(dòng)脈硬化有一定幫助。

建議每日食用量不超過(guò)20克，高血壓患者需控制鈉攝入。對甲殼類(lèi)過(guò)敏者禁用，儲存時(shí)需防潮防霉變。

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