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山楂泡水喝能減肥嗎

患者:女,18歲

病情描述:
回家過(guò)年胖了好幾斤,想瘦回到之前的樣子,山楂泡水喝可以減肥嗎?
共1個(gè)回答
王子函 副主任醫師 去掛號
北京友誼醫院 三甲 普通外科

山楂泡水喝有助于減肥,但效果有限。山楂中的有機酸和膳食纖維可能促進(jìn)消化、增加飽腹感,減肥需結合飲食控制、運動(dòng)鍛煉、作息調整等多種方式。

1、促進(jìn)消化

山楂中的有機酸能刺激胃酸分泌,幫助分解食物中的脂肪和蛋白質(zhì),減少胃腸積食??纱钆潢惼づ菟鰪娦Ч?。

2、增加飽腹感

山楂富含膳食纖維,吸水膨脹后延緩胃排空時(shí)間,減少正餐進(jìn)食量。建議餐前半小時(shí)飲用200毫升山楂水。

3、輔助代謝

山楂黃酮類(lèi)物質(zhì)可能影響脂肪代謝酶活性,但單靠山楂水無(wú)法顯著(zhù)提升基礎代謝率,需配合有氧運動(dòng)。

4、調節血脂

臨床研究顯示山楂提取物對降低低密度脂蛋白膽固醇有一定作用,但泡水濃度遠低于有效劑量,不能替代藥物治療。

建議每日山楂干用量不超過(guò)15克,胃酸過(guò)多者慎用,長(cháng)期飲用需監測牙齒酸蝕情況,減肥應制定科學(xué)飲食運動(dòng)計劃。

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