国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

吃什么可以幫助睡眠

患者:女,39歲 提問(wèn)于2019-05-18 20:33

病情描述:
我最近睡眠質(zhì)量十分的差,想提高自己的睡眠質(zhì)量,我該吃些什么呢?
共2個(gè)回答
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
想要睡眠好,一日三餐的營(yíng)養也很重要。午飯可以食用小米。因為小米含色氨酸最為豐富,具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內的色氨酸數量。核桃:核桃可以改善睡眠質(zhì)量,常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
袁俊麗 主任醫師 去掛號
邯鄲市第一醫院 三甲 神經(jīng)內科
失眠的話(huà),可以購買(mǎi)牛奶在睡前喝。因為牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類(lèi),可以和中樞神經(jīng)結合,發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,臨睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。蜂蜜:有補中養脾,除心煩作用,每晚用蜂蜜50克沖開(kāi)水飲用,有利眠作用
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>