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怎么保養腎

患者：男，33歲

病情描述:
我感覺(jué)我最近有些腰酸，而且還漲漲的，同事說(shuō)這是平時(shí)沒(méi)保養腎，那我該怎樣保養？
共1個(gè)回答
劉茂靜 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 腎內科

保養腎臟可通過(guò)控制飲食、規律運動(dòng)、避免腎毒性物質(zhì)、定期體檢等方式實(shí)現。腎臟健康與生活習慣密切相關(guān)，需從多維度預防損傷。

1、控制飲食

減少高鹽、高蛋白及加工食品攝入，每日鹽分不超過(guò)5克，適量飲水保持尿量，有助于減輕腎臟過(guò)濾負擔。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行適度有氧運動(dòng)如快走、游泳，促進(jìn)血液循環(huán)，避免久坐導致代謝廢物堆積，但需防止劇烈運動(dòng)引發(fā)橫紋肌溶解。

3、避免腎毒性物質(zhì)

慎用非甾體抗炎藥、氨基糖苷類(lèi)抗生素等腎毒性藥物，戒煙限酒，減少接觸重金屬等化學(xué)物質(zhì)。

4、定期體檢

每年檢查尿常規、腎功能和腎臟超聲，監測血壓血糖，早期發(fā)現蛋白尿、血肌酐升高等異常指標。

保持充足睡眠，控制基礎疾病如高血壓糖尿病，出現水腫或排尿異常時(shí)及時(shí)就醫。

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