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精神高度緊張怎么辦

患者：女，33歲

病情描述:
我這段時(shí)間精神高度緊張，老是擔心這擔心那的，晚上也睡不好，怎么辦好呢？
共1個(gè)回答
趙玉林 副主任醫師 去掛號
哈爾濱市第一醫院 三甲 精神科

精神高度緊張可通過(guò)心理調節、放松訓練、生活方式調整、藥物治療等方式緩解。精神高度緊張通常由壓力過(guò)大、睡眠不足、焦慮障礙、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起。

1、心理調節

通過(guò)心理咨詢(xún)或自我暗示減輕心理負擔，認知行為療法有助于改變負面思維模式，正念冥想可幫助穩定情緒。

2、放松訓練

漸進(jìn)式肌肉放松法可系統性緩解軀體緊張，腹式呼吸訓練能快速降低應激反應，音樂(lè )療法對調節自主神經(jīng)功能有幫助。

3、生活方式調整

保持規律作息有助于穩定生物鐘，適度運動(dòng)能促進(jìn)內啡肽分泌，減少咖啡因攝入可降低神經(jīng)興奮性。

4、藥物治療

可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡、自主神經(jīng)紊亂等因素有關(guān)，通常表現為心悸、手抖、失眠等癥狀?？勺襻t囑使用勞拉西泮、帕羅西汀、普萘洛爾等藥物。

建議保持均衡飲食，適量補充富含維生素B族的食物，定期進(jìn)行有氧運動(dòng)，必要時(shí)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理醫生幫助。

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