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兒童吃什么記憶力好

患者：男，5歲

病情描述:
小孩子在什么年齡階段吃什么食物或藥可以增加他的記憶力?
共1個(gè)回答
張曉蕊 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 兒科

兒童記憶力提升可以適量吃深海魚(yú)、雞蛋、核桃、藍莓等食物，也可以遵醫囑吃DHA藻油、磷脂酰絲氨酸、銀杏葉提取物、維生素B12等藥物。建議家長(cháng)在醫生指導下合理搭配飲食與營(yíng)養補充，避免盲目用藥。

一、食物

1. 深海魚(yú)

富含DHA和Omega-3脂肪酸，有助于促進(jìn)大腦神經(jīng)發(fā)育，家長(cháng)可每周安排2-3次三文魚(yú)或鱈魚(yú)等低汞魚(yú)類(lèi)。

2. 雞蛋

蛋黃含卵磷脂和膽堿，是神經(jīng)遞質(zhì)合成原料，建議每日食用1個(gè)全蛋，對雞蛋過(guò)敏兒童需規避。

3. 核桃

含α-亞麻酸和維生素E，能改善腦細胞代謝，每日2-3顆核桃仁即可，幼兒需碾碎防嗆咳。

4. 藍莓

花青素具有抗氧化作用，可保護神經(jīng)元，新鮮藍莓每日一小把，腹瀉時(shí)需減量。

二、藥物

1. DHA藻油

提取自微藻的DHA補充劑，適用于挑食或海鮮過(guò)敏兒童，需按醫囑調整劑量。

2. 磷脂酰絲氨酸

參與細胞膜構成的磷脂成分，對注意力缺陷可能有益，使用前需評估兒童神經(jīng)發(fā)育狀況。

3. 銀杏葉提取物

改善腦部微循環(huán)，12歲以上兒童方可使用，家長(cháng)須注意可能引起的胃腸不適。

4. 維生素B12

缺乏時(shí)會(huì )導致記憶力減退，確診缺乏癥后需在醫生監測下補充。

家長(cháng)應保證兒童充足睡眠和規律運動(dòng)，避免高糖高脂飲食，發(fā)現持續記憶力下降需及時(shí)就醫排查病理因素。

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