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經(jīng)期飲食注意事項

患者：女，14歲

病情描述:
我最近剛剛來(lái)的月經(jīng)，是第一次來(lái)的，也不知道飲食上的要求
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養均衡與溫和調理，可適量吃紅棗、紅糖姜茶、菠菜、牛肉等食物，也可遵醫囑服用益母草顆粒、烏雞白鳳丸、當歸丸、復方阿膠漿等藥物。建議避免生冷辛辣刺激食物，保持規律作息。

一、補鐵食物

月經(jīng)期鐵元素消耗增加，適量攝入動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃等富含血紅素鐵的食物，可搭配維生素C促進(jìn)吸收。

二、溫經(jīng)散寒

紅糖、生姜、桂圓等溫性食材可改善宮寒痛經(jīng)，但陰虛內熱體質(zhì)需控制用量，避免加重燥熱癥狀。

三、緩解水腫

香蕉、冬瓜、紅豆等高鉀低鈉食物有助于平衡激素引起的水鈉潴留，減少乳房脹痛等不適感。

四、腸道調理

酸奶、燕麥、火龍果等含益生菌或膳食纖維的食物可預防經(jīng)期便秘，但腹瀉者應減少粗纖維攝入。

經(jīng)期應少量多餐，每日飲水不少于1500毫升，避免濃茶咖啡等影響鐵吸收的飲品，持續嚴重不適需就醫排查婦科疾病。

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