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經(jīng)常便秘小肚脹要怎么辦

患者：女，23歲

病情描述:
我自從生完孩子就開(kāi)始便秘，小肚子還疼，經(jīng)常便秘小肚子脹要怎么辦？
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肛腸科

經(jīng)常便秘伴隨小腹脹滿(mǎn)可通過(guò)調整飲食結構、增加運動(dòng)量、建立排便習慣、藥物輔助等方式改善，通常與膳食纖維攝入不足、腸道蠕動(dòng)減弱、排便反射抑制、腸道菌群失衡等因素有關(guān)。

1、調整飲食結構

每日攝入至少25克膳食纖維，選擇西藍花、燕麥、火龍果等高纖維食物，同時(shí)保證2000毫升以上飲水量，有助于軟化糞便。

2、增加運動(dòng)量

每天進(jìn)行30分鐘快走或腹部按摩，順時(shí)針按摩臍周可促進(jìn)結腸蠕動(dòng)，改善腸動(dòng)力不足導致的腹脹便秘。

3、建立排便習慣

固定晨起后或餐后2小時(shí)內如廁，采用蹲姿排便更符合生理曲度，避免刻意抑制便意造成直腸敏感性下降。

4、藥物輔助

乳果糖口服溶液可滲透性軟化糞便，雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調節菌群，莫沙必利片促進(jìn)胃腸動(dòng)力，需在醫生指導下短期使用。

長(cháng)期癥狀未緩解需排除腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等病理性因素，建議記錄排便日記協(xié)助醫生評估，避免濫用刺激性瀉藥。

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