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孕婦缺鈣補鈣吃什么好

病情描述:
我懷孕四個(gè)月了，醫生說(shuō)我有點(diǎn)缺鈣，想知道吃什么補鈣啊
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

孕婦缺鈣補鈣可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，適合孕婦日常飲用。豆腐含有植物性鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于骨骼健康。西藍花含有豐富的鈣和維生素K，促進(jìn)鈣質(zhì)沉積。芝麻含鈣量高，可磨粉加入飲食中。

二、藥物

碳酸鈣含鈣量高，需配合維生素D促進(jìn)吸收。乳酸鈣對胃腸刺激小，適合消化功能較弱的孕婦。葡萄糖酸鈣溶解性好，生物利用度高。使用鈣劑需監測血鈣水平，避免過(guò)量補充。

孕婦補鈣期間應保持適度日曬，促進(jìn)維生素D合成，同時(shí)注意均衡飲食，避免影響鈣吸收的因素如濃茶、咖啡等。

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