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孕中期什么睡姿最好

患者:女,29歲

病情描述:
懷孕以后我一直是側著(zhù)身睡,現在到中期了,不知道怎么睡對寶寶好,孕中期什么睡姿最好?
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕中期建議采用左側臥位睡眠,其他可選擇的睡姿有右側臥位、半臥位、仰臥位短時(shí)調整。

1、左側臥位

減輕子宮對下腔靜脈壓迫,改善胎盤(pán)血液循環(huán),避免仰臥位低血壓綜合征,建議用孕婦枕支撐腰背部。

2、右側臥位

可作為左側臥位的交替姿勢,緩解單側肌肉疲勞,但持續時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),避免影響子宮右旋狀態(tài)。

3、半臥位

適用于有胃食管反流或呼吸困難的孕婦,需用靠墊支撐上半身,保持30-45度傾斜角度。

4、仰臥位短時(shí)調整

僅限短時(shí)間姿勢轉換,超過(guò)10分鐘可能出現心慌氣短,需立即轉為側臥位。

睡眠時(shí)注意保持脊柱自然曲線(xiàn),可在雙腿間夾墊枕頭減輕骨盆壓力,避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢,出現不適及時(shí)咨詢(xún)產(chǎn)科醫生。

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