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月經(jīng)期可以用扭腰盤(pán)鍛煉身體嗎

患者:女,36歲

病情描述:
最近我很注意鍛煉身體,但這兩天來(lái)月經(jīng)了,還可以用扭腰盤(pán)鍛煉身體嗎?
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)期可以適量使用扭腰盤(pán)鍛煉,但需根據個(gè)人身體狀況調整強度,避免劇烈運動(dòng)。

1、運動(dòng)強度

月經(jīng)期盆腔充血,劇烈扭腰可能加重不適,建議選擇輕柔的扭腰動(dòng)作,每次鍛煉時(shí)間控制在10-15分鐘。

2、身體反應

若出現腹痛加劇、頭暈等不適癥狀,應立即停止鍛煉,經(jīng)期運動(dòng)應以身體無(wú)不良反應為前提。

3、衛生管理

運動(dòng)時(shí)需注意會(huì )陰清潔,及時(shí)更換衛生用品,避免因出汗導致局部潮濕滋生細菌。

4、個(gè)體差異

痛經(jīng)嚴重或月經(jīng)量過(guò)大者應暫停器械鍛煉,可選擇散步等低強度活動(dòng)。

經(jīng)期鍛煉后建議補充溫水,避免寒涼飲食,注意觀(guān)察次日經(jīng)量變化,如有異常需及時(shí)就醫。

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