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準媽媽孕期飲食注意事項

患者：女，25歲

病情描述:
我這段時(shí)間感覺(jué)身體不舒服，到醫院檢查說(shuō)是懷孕了，準媽媽孕期飲食注意事項？
共1個(gè)回答
李青 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)市紅十字會(huì )醫院 三級 婦產(chǎn)科

準媽媽孕期飲食需注重營(yíng)養均衡與安全，關(guān)鍵注意事項有食物多樣化、補充葉酸、控制糖鹽攝入、避免生食。

1、食物多樣化

每日攝入谷薯類(lèi)、蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白等食物，保證鐵、鈣、維生素等營(yíng)養素全面覆蓋，有助于胎兒發(fā)育。

2、補充葉酸

孕前3個(gè)月至孕早期需每日補充葉酸，可食用菠菜、西藍花等深綠色蔬菜，必要時(shí)遵醫囑服用葉酸片。

3、控制糖鹽攝入

減少高糖高鹽加工食品，預防妊娠期高血壓和糖尿病，選擇天然調味料如蔥姜蒜替代部分鹽分。

4、避免生食

禁食生魚(yú)片、溏心蛋等未徹底加熱食物，防止李斯特菌感染，所有肉類(lèi)蛋類(lèi)需烹飪至全熟。

建議少量多餐，適當增加奶制品和堅果攝入，出現嚴重孕吐或營(yíng)養不良時(shí)及時(shí)就醫評估。

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