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孕婦食譜分階段營(yíng)養調理

患者:女,24歲

病情描述:
我懷孕啦,應該為自己制定一個(gè)孕婦食譜,怎么制定才合理,需要注意什么
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦食譜分階段調整營(yíng)養攝入有助于滿(mǎn)足胎兒發(fā)育需求,主要分為孕早期、孕中期、孕晚期三個(gè)階段,各階段需側重補充葉酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣與鐵等營(yíng)養素。

1、孕早期:

以緩解孕吐和補充葉酸為主,可食用菠菜、燕麥、雞蛋、柑橘類(lèi)水果,同時(shí)遵醫囑服用葉酸片、復合維生素、鐵劑等藥物預防神經(jīng)管缺陷。

2、孕中期:

需增加優(yōu)質(zhì)蛋白與鈣質(zhì)攝入,推薦牛奶、魚(yú)類(lèi)、豆制品、西藍花,必要時(shí)補充鈣劑、DHA、維生素D促進(jìn)胎兒骨骼和大腦發(fā)育。

3、孕晚期:

重點(diǎn)補充鐵與膳食纖維,選擇瘦肉、動(dòng)物肝臟、全谷物、芹菜,醫生可能建議補充硫酸亞鐵、益生菌、維生素B族以預防貧血和便秘。

孕期飲食需少量多餐,避免生冷刺激食物,定期產(chǎn)檢并根據血常規等結果調整營(yíng)養方案,出現嚴重水腫或體重異常應及時(shí)就醫。

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