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6歲兒童晚上睡眠不好怎么辦

患者：女，1歲

病情描述:
閨女晚上睡覺(jué)的時(shí)候，經(jīng)常不踏實(shí)。六歲兒童晚上睡眠不好，應該怎么辦呢？
共1個(gè)回答
周冬 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 小兒內科

6歲兒童晚上睡眠不好可通過(guò)調整作息習慣、改善睡眠環(huán)境、緩解心理壓力、排查疾病因素等方式干預。睡眠問(wèn)題通常由生理性干擾、環(huán)境不適、情緒波動(dòng)、軀體疾病等原因引起。

1、調整作息習慣

建立固定就寢時(shí)間，避免午睡過(guò)長(cháng)或傍晚補覺(jué)，睡前1小時(shí)停止使用電子設備。家長(cháng)需幫助孩子形成生物鐘規律，白天保證充足戶(hù)外活動(dòng)。

2、改善睡眠環(huán)境

保持臥室溫度適宜，使用遮光窗簾降低光線(xiàn)干擾，選擇軟硬適中的床墊。家長(cháng)需定期更換床品，避免毛絨玩具堆積影響呼吸。

3、緩解心理壓力

睡前進(jìn)行親子閱讀或輕音樂(lè )放松，白天避免過(guò)度訓斥。家長(cháng)需觀(guān)察是否存在校園適應障礙，必要時(shí)進(jìn)行心理疏導。

4、排查疾病因素

可能與過(guò)敏性鼻炎、腺樣體肥大等因素有關(guān)，通常表現為打鼾、張口呼吸等癥狀?？勺襻t囑使用孟魯司特鈉、氯雷他定或鼻用糖皮質(zhì)激素。

建議家長(cháng)記錄睡眠日志，若持續2周未改善需就診兒科或睡眠專(zhuān)科，排除維生素D缺乏、癲癇等潛在疾病。

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