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懷孕前吃什么

患者：女，28歲

病情描述:
我結婚一年了，現在打算要寶寶，我想了解懷孕前需要吃什么嗎？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

若計劃懷孕，可以適量吃富含葉酸的菠菜、含鐵的紅肉、含鈣的乳制品、含維生素E的堅果等食物，也可以遵醫囑吃葉酸片、復合維生素、鐵劑、維生素D等藥物。建議孕前咨詢(xún)醫生，在專(zhuān)業(yè)指導下調整飲食及補充營(yíng)養素。

一、食物

1、菠菜

菠菜富含葉酸，有助于預防胎兒神經(jīng)管缺陷，建議焯水后食用以減少草酸攝入。

2、紅肉

紅肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵，可預防孕期貧血，選擇瘦肉并控制每周攝入量。

3、乳制品

牛奶、酸奶含鈣和維生素D，促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品。

4、堅果

杏仁、核桃含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于卵子質(zhì)量提升，每日攝入約15克為宜。

二、藥物

1、葉酸片

孕前3個(gè)月起每日補充0.4-0.8mg葉酸，降低胎兒神經(jīng)管畸形風(fēng)險。

2、復合維生素

含多種維生素及礦物質(zhì)，需根據個(gè)體情況選擇孕婦專(zhuān)用配方。

3、鐵劑

缺鐵性貧血女性需在醫生指導下補充，避免與鈣劑同服影響吸收。

4、維生素D

日照不足或缺乏者建議檢測后補充，促進(jìn)鈣吸收和免疫調節。

孕前3-6個(gè)月保持均衡飲食，避免酒精和生食，規律運動(dòng)并控制體重，定期進(jìn)行孕前體檢評估營(yíng)養狀況。

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