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高考前焦慮癥怎么辦

患者：男，43歲

病情描述:
我兒子就要高考了，最近情緒不是很好，問(wèn)一下高考前有焦慮癥怎么辦？
共1個(gè)回答
孫為群 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 神經(jīng)外科

高考前焦慮癥可通過(guò)心理調節、作息調整、放松訓練、專(zhuān)業(yè)干預等方式緩解。高考前焦慮癥通常由心理壓力、睡眠不足、自我要求過(guò)高、既往焦慮傾向等原因引起。

1、心理調節：

通過(guò)正念冥想、傾訴宣泄等方式緩解情緒壓力，避免過(guò)度自我否定，家長(cháng)需幫助孩子建立合理目標預期。

2、作息調整：

保證每天7-8小時(shí)規律睡眠，避免熬夜復習，午后可進(jìn)行20分鐘短時(shí)午休維持大腦清醒狀態(tài)。

3、放松訓練：

每日進(jìn)行腹式呼吸訓練或漸進(jìn)式肌肉放松，每次15分鐘，家長(cháng)可陪同孩子通過(guò)音樂(lè )療法舒緩緊張情緒。

4、專(zhuān)業(yè)干預：

持續心悸、失眠超過(guò)兩周時(shí)需就醫，心理科醫生可能建議認知行為治療，嚴重者可短期使用帕羅西汀等抗焦慮藥物。

考前適當補充富含色氨酸的香蕉、燕麥等食物，維持每日30分鐘快走等中等強度運動(dòng)，家長(cháng)應避免過(guò)度關(guān)注成績(jì)增加孩子心理負擔。

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