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吃什么可以治療失眠

患者：女，42歲

病情描述:
工作壓力大，最近老失眠，吃什么可以治療失眠？
共1個(gè)回答
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科

若出現失眠情況，可以適量吃小米、香蕉、核桃、酸棗仁等食物，也可以遵醫囑吃艾司唑侖、右佐匹克隆、褪黑素、安神補腦液等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、小米

小米富含色氨酸，有助于促進(jìn)血清素分泌，改善睡眠質(zhì)量。

2、香蕉

香蕉含有鎂元素和天然褪黑素前體，能幫助放松神經(jīng)肌肉。

3、核桃

核桃中的歐米伽3脂肪酸和褪黑素可調節生物鐘節律。

4、酸棗仁

酸棗仁具有養心安神功效，傳統醫學(xué)常用于改善心悸失眠。

二、藥物

1、艾司唑侖

苯二氮?類(lèi)鎮靜催眠藥，適用于短期緩解入睡困難。

2、右佐匹克隆

非苯二氮?類(lèi)催眠藥，能縮短入睡時(shí)間且次日殘留效應小。

3、褪黑素

調節睡眠覺(jué)醒周期的內源性激素補充劑，適合晝夜節律紊亂者。

4、安神補腦液

中成藥制劑，通過(guò)滋補肝腎改善神經(jīng)衰弱導致的失眠。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，保持規律作息時(shí)間，必要時(shí)可進(jìn)行認知行為治療改善睡眠衛生習慣。

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