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孕婦補鈣吃什么好

患者：女，27歲

病情描述:
我懷孕三個(gè)多月了，都說(shuō)孕婦要補鈣，那么孕婦補鈣吃什么食物好？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦補鈣可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，適合孕婦每日飲用，可搭配維生素D促進(jìn)鈣吸收。

2. 豆腐 豆腐作為大豆制品含鈣量較高，同時(shí)提供優(yōu)質(zhì)蛋白，建議選擇鹵水豆腐或石膏豆腐。

3. 西藍花 西藍花是鈣含量較高的蔬菜，還含有維生素K有助于鈣沉積，適合清炒或焯水食用。

4. 芝麻 芝麻鈣含量豐富，可磨粉后加入粥或面食，但需控制每日攝入量避免熱量過(guò)高。

二、藥物

1. 碳酸鈣 碳酸鈣含鈣量高，是常用補鈣劑，可能出現胃腸不適，建議隨餐服用。

2. 乳酸鈣 乳酸鈣溶解度較好，對胃腸刺激小，適合消化功能較弱的孕婦。

3. 葡萄糖酸鈣 葡萄糖酸鈣吸收利用率高，可靜脈注射或口服，需監測血鈣水平。

4. 枸櫞酸鈣 枸櫞酸鈣不易引起便秘，適合有胃腸問(wèn)題的孕婦，但含鈣量相對較低。

孕婦補鈣期間應保持適度日曬促進(jìn)維生素D合成，避免與含草酸高的食物同食影響鈣吸收，定期產(chǎn)檢監測鈣代謝指標。

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