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晚上睡前喝蜂蜜水有什么好處嗎

患者：女，30歲

病情描述:
我喜歡喝蜂蜜水，甜甜的特別好喝，我一般習慣晚上喝點(diǎn)，晚上睡前喝蜂蜜水有什么好處嗎？
共1個(gè)回答
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科

晚上睡前適量飲用蜂蜜水有助于促進(jìn)睡眠、緩解咳嗽、補充能量、潤腸通便，但需注意控制攝入量避免血糖波動(dòng)。

1、促進(jìn)睡眠

蜂蜜含天然糖分可輕微提升胰島素水平，促進(jìn)色氨酸進(jìn)入大腦轉化為血清素和褪黑素，幫助改善睡眠質(zhì)量。

2、緩解咳嗽

蜂蜜具有抑菌抗炎作用，能覆蓋咽喉黏膜減少刺激，對感冒或咽喉不適引起的夜間干咳有緩解效果。

3、補充能量

蜂蜜中的葡萄糖和果糖能快速吸收，為夜間代謝提供基礎能量支持，適合低血糖或運動(dòng)后人群。

4、潤腸通便

蜂蜜中的有機酸和酶類(lèi)物質(zhì)可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對預防晨起便秘有一定幫助，但糖尿病患者應慎用。

建議選擇純天然蜂蜜，飲用后及時(shí)清潔口腔，胃腸功能較弱者避免空腹飲用，長(cháng)期失眠或咳嗽患者需就醫排查病因。

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