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跑步可以提高性功能的嗎

患者:男,25歲

病情描述:
我的性生活一直都不好,那跑步能提高我的性功能嗎,我該如何做?
共1個(gè)回答
張國喜 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 男科

跑步有助于提高性功能。跑步對性功能的改善主要通過(guò)增強心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)、調節激素水平和緩解心理壓力等機制實(shí)現。

1、增強心肺功能

跑步作為有氧運動(dòng)可提升心肺耐力,改善全身供氧能力,從而間接增強性活動(dòng)時(shí)的體能儲備和持久力。

2、促進(jìn)血液循環(huán)

規律跑步能優(yōu)化血管內皮功能,增加盆腔區域血流量,這對男性勃起功能和女性性喚起均有積極影響。

3、調節激素水平

中等強度跑步可促進(jìn)睪酮等性激素分泌,同時(shí)降低皮質(zhì)醇水平,有助于維持正常的性欲和性功能。

4、緩解心理壓力

跑步時(shí)身體釋放的內啡肽能減輕焦慮抑郁情緒,改善因心理因素導致的性功能障礙問(wèn)題。

建議結合適度力量訓練,保持每周3-5次、每次30分鐘以上的跑步習慣,同時(shí)注意避免過(guò)度訓練導致的疲勞性功能減退。

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