国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

空腹跑步好嗎

患者：女，28歲

病情描述:
這段時(shí)間體重又超了，得趕緊減肥，聽(tīng)說(shuō)空腹跑步效果不錯，但朋友說(shuō)空腹跑步不好，那么空腹跑步到底好不好？
共1個(gè)回答
許吉成 副主任醫師 去掛號
哈爾濱市第一醫院 三甲 消化內科

空腹跑步可能引發(fā)低血糖、胃腸不適等問(wèn)題，健康人群可短時(shí)間嘗試，但糖尿病患者、胃腸疾病患者應避免?？崭古懿降挠绊懸蛩赜羞\動(dòng)強度、個(gè)體代謝差異、基礎疾病、補水情況。

1、低血糖風(fēng)險

空腹狀態(tài)下血糖水平較低，跑步會(huì )加速血糖消耗，可能出現頭暈、乏力等癥狀。糖尿病患者需避免空腹運動(dòng)，健康人群可攜帶糖果應急。

2、胃腸刺激

空腹跑步可能刺激胃酸分泌，引發(fā)胃痛、反酸。胃炎患者應避免，健康人群可運動(dòng)前少量食用易消化食物如香蕉。

3、代謝差異

個(gè)體代謝率不同，部分人群空腹運動(dòng)脂肪燃燒效率高，但代謝紊亂者易出現心悸。建議根據自身反應調整運動(dòng)方案。

4、補水不足

空腹時(shí)體液濃度較高，未及時(shí)補水可能加重脫水風(fēng)險。運動(dòng)前可飲用200毫升溫水，運動(dòng)中每20分鐘補充少量水分。

建議根據個(gè)人體質(zhì)調整空腹運動(dòng)時(shí)長(cháng)，運動(dòng)后及時(shí)補充碳水化合物與電解質(zhì)，慢性病患者需咨詢(xún)醫生制定運動(dòng)計劃。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>