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經(jīng)期可以喝豆漿嗎

患者:女,23歲

病情描述:
我每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候肚子都會(huì )痛,不敢亂喝飲料,想了解一下,經(jīng)期可以喝豆漿嗎
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李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

經(jīng)期可以適量喝豆漿。豆漿富含植物蛋白和異黃酮,有助于緩解經(jīng)期不適,但過(guò)量可能影響鐵吸收。

1、營(yíng)養補充

豆漿含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣,可補充經(jīng)期流失的營(yíng)養,建議每日飲用200-300毫升。

2、激素調節

大豆異黃酮具有雙向調節雌激素作用,可能減輕經(jīng)期激素波動(dòng)引起的乳房脹痛。

3、鐵吸收影響

豆漿中的植酸可能抑制非血紅素鐵吸收,貧血女性應避免與補鐵劑同服。

4、胃腸耐受

部分人群經(jīng)期胃腸敏感,過(guò)量飲用可能引發(fā)腹脹,建議分次少量飲用溫熱的豆漿。

經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養均衡,可搭配富含維生素C的水果促進(jìn)鐵吸收,出現嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量異常應及時(shí)就醫。

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