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早餐吃什么比較營(yíng)養

病情描述:
孩子馬上就要上學(xué)了，怎么樣吃早餐才能夠有營(yíng)養？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

早餐可以選擇牛奶、雞蛋、燕麥、全麥面包等食物，也可以遵醫囑服用復合維生素片、鈣片、蛋白粉、益生菌等藥物。建議根據個(gè)人健康狀況和醫生建議合理搭配早餐，保證營(yíng)養均衡。

一、食物

牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，有助于骨骼健康；雞蛋含有豐富蛋白質(zhì)和卵磷脂，能提供持久能量；燕麥富含膳食纖維，有助于維持血糖穩定；全麥面包含有B族維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)新陳代謝。

二、藥物

復合維生素片可補充多種維生素和礦物質(zhì)；鈣片有助于預防骨質(zhì)疏松；蛋白粉適合蛋白質(zhì)攝入不足人群；益生菌能調節腸道菌群平衡。所有藥物都應在醫生指導下使用。

早餐應包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等多種營(yíng)養素，避免高糖高脂食物，根據個(gè)人體質(zhì)和健康狀況調整飲食結構，必要時(shí)可咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。

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